6 disparadores de fibromialgia que debe eliminar de inmediato

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Saber cuáles son sus desencadenantes para la fibromialgia es un paso importante en su batalla para sentirse mejor. Cada persona mostrará los síntomas de diferentes maneras y cada persona puede verse afectada por los factores desencadenantes de manera diferente.

No importa quién es usted, hay seis factores desencadenantes en los que debe trabajar tan pronto como sea posible; metales cerca de su cuerpo, estrés, fumar, disminuir la exposición al clima frío, minimizar el dolor menstrual y ponerse en movimiento.

La eliminación de uno de estos factores desencadenantes te hará sentir mejor. Una vez que hayas realizado la primera eliminación del gatillo, seguramente querrás esforzarte para aprender todos los desencadenantes de la fibromialgia.

Si ha estado en el dentista últimamente, es posible que le hayan preguntado si desea cambiar sus empastes viejos por otros más nuevos. Esto se debe a que sus empastes viejos contienen mercurio y la investigación ha demostrado que el mercurio es malo para usted en la boca.

Para pacientes con fibromialgia, quitar los viejos empastes de metal podría ser la clave para sentirse mejor. El otro metal al que está expuesto a diario también debe limitarse tanto como sea posible.

Hable con su dentista en su próxima visita para analizar un marco de tiempo para reemplazar sus empastes viejos. Puede tomar algunos meses o incluso años dependiendo del costo, pero vale la pena sacar el metal de su cuerpo.

Puede que no sea posible eliminar el estrés de su vida, pero puede trabajar para disminuir este desencadenante de la fibromialgia. Una vida de alto estrés puede aumentar los dolores de cabeza, la presión arterial elevada y causar aumento de peso.

También puede contribuir a un empeoramiento de sus síntomas de fibromialgia. Tome el estrés en serio y haga un esfuerzo para eliminarlo de su vida. Reducir el estrés en tu vida puede requerir una planificación seria, así que tómatelo con calma y haz pequeños pasos para eliminar los mayores factores de estrés en tu vida.

Tómese un tiempo para respirar profundamente, meditar, leer o salir a caminar para ayudar a reducir la sensación de estrés en su cuerpo. Habla con tus amigos y familiares sobre otras formas en que puedes eliminar el estrés en tu vida.

Todos hemos oído que fumar es malo para nosotros y puede causar cáncer, por lo que no es difícil creer que fumar también puede tener otros efectos en los pacientes con fibromialgia. La nicotina tiene efectos perjudiciales en todo el cuerpo, incluido el funcionamiento de los músculos.

Entonces, naturalmente, es una sustancia que querrás eliminar tan pronto como sea posible para asegurarte de que tus músculos estén funcionando al máximo. Dejar de fumar puede ser extremadamente abrumador, así que tómalo con calma.

Disminuya lentamente la cantidad de cigarrillos que fuma durante algunas semanas o incluso meses. Cualquier progreso que pueda hacer para eliminar la nicotina de su vida será útil para que se sienta mejor.

Por supuesto, no podemos eliminar todo el clima de nuestras vidas. Vivir en un clima más cálido puede ser útil para disminuir sus síntomas de fibromialgia, por lo que si está pensando en moverse, ¿por qué no considerar un clima más cálido?

Si vives en un área que tiene las cuatro estaciones distintas, puedes hacer cosas para limitar los efectos del frío en tu cuerpo. Mantenga su hogar un poco más caliente de lo que normalmente lo calienta.

Considere invertir en mantas calientes, pantuflas y sudaderas para usar cuando esté en la casa. Su cuerpo se sentirá mejor abrigado y abrigado, por lo que también es importante vestirse abrigado cuando salga al frío. Use un sombrero, guantes y abrigo caliente en cualquier momento que se aventure al clima invernal.

Los síntomas menstruales pueden variar de dolores, dolores, calambres, presión arterial alta, migrañas, síndrome del intestino irritable y mucho más. No podemos eliminar nuestro ciclo menstrual sin tomar medidas drásticas, pero podemos disminuir la exasperación mensual de la fibromialgia.

Algunas formas importantes de disminuir el control que su ciclo menstrual tiene sobre su salud incluyen; beber mucha agua antes y durante su ciclo menstrual, eliminando la cafeína durante este tiempo y el ejercicio moderado.

El agua es importante en todo momento del mes, pero muchas mujeres encuentran que es extremadamente útil para reducir los síntomas de los ciclos menstruales. Beba al menos 64 onzas de líquido por día para asegurarse de que su cuerpo elimine los desechos y opere en sus niveles óptimos.

La cafeína puede contribuir a la irritabilidad y los calambres, así como a los dolores musculares, por lo que reducirla o eliminarla también será útil.

El ejercicio es la piedra angular de un estilo de vida saludable; también es una parte extremadamente importante para eliminar los desencadenantes de la fibromialgia. Un estilo de vida sedentario solo va a agravar sus síntomas de fibromialgia aumentando la rigidez muscular y disminuyendo la flexibilidad de su cuerpo.

La reducción de su estilo de vida sedentario puede tener innumerables beneficios para la salud, la pérdida de peso, menos dolor en las articulaciones y una mejor circulación son parte de un estilo de vida activo. Puede que no sea posible adentrarse directamente en un estilo de vida altamente activo, así que intente tomarlo con calma al principio.

Comienza caminando a diario, camina solo 5 o 10 minutos y puedes ver la diferencia en cómo se siente tu cuerpo.

La lucha contra la fibromialgia tiene en cuenta cuidadosamente los factores desencadenantes que están en su vida. Es posible que tenga algunos o todos estos factores desencadenantes, o puede tener otros factores desencadenantes específicos. Tómese el tiempo para explorar las cosas que lo hacen sentir mejor o peor a diario..

Intente llevar un diario para anotar sus síntomas y observaciones sobre otros artículos que le rodeaban en ese momento. Lleve un registro de su ciclo menstrual mensual, consumo de agua y ejercicio para hacer un esfuerzo por disminuir sus factores desencadenantes. Deje de fumar y hable con su médico sobre otros cambios que puede hacer hoy que lo ayudarán a sentirse mejor.

Referencia: http: //allabouthealtips.com/

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