7 trucos para aliviar el dolor de la fibromialgia: Dieta, manejo del estrés y más

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Es una seria condición de salud que suele venir acompañada de dolor, fatiga y cansancio. Los científicos no conocen muy bien las causas de la fibromialgia, pero parecen tener que ver con factores hereditarios. Los síntomas de esta condición suelen comenzar a presentarse después de episodios de estrés, traumas físicos o enfermedades..

Vivir con fibromialgia puede ser un verdadero reto. Pero hay ciertos trucos y pasos para vivir mejor. Estos son 7 de los más útiles para aliviar el dolor y poder llevar una vida normal aún con esta condición.

1. Analgésicos

La primera opción son las medicinas. Los médicos suelen recomendar analgésicos comunes ya que estos fármacos no solo ayudan con el dolor sino que permiten al paciente un mejor sueño y menos inflamación.

2. Yoga

Los estudios han demostrado que las personas con fibromialgia experimentan menos dolor y fatiga luego de sesiones de Yoga. Estas prácticas pueden incluir meditación y ejercicios de relajación, los cuales ayudan a fortalecer los músculos y a relajar el cuerpo, factor sumamente importante para aliviar los dolores de la fibromialgia.

3. Terapia física

Las terapias físicas también ayudan a reducir el dolor. El objetivo es mejorar el rango de movimiento de los músculos además de su fuerza. Un terapista será de capaz de crear una rutina para los síntomas específicos de cada persona.

4. Masajes

Los masajes aportan varios beneficios importantes y los estudios demuestran que son efectivos para reducir el estrés, el dolor y la tensión muscular.

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5. Dieta

Una dieta rica en nutrientes es esencial para evitar otras condiciones de salud y para “equipar” al cuerpo con los nutrientes necesarios. Además, reducir el consumo de cafeína y otros compuestos similares es ideal para evitar ansiedad y problemas para dormir adicionales a los típicos de la fibromialgia.

6. Dormir

La mejor cura para muchas enfermedades es dormir y la fibromialgia no es excepción. Mantener una buena rutina de sueño es realmente clave para mantener al cuerpo relajado.

7. Manejar el estrés

Si bien el estrés es inevitable, es importante aprender a manejarlo adecuadamente. La ansiedad y las preocupaciones empeoran los síntomas de la fibromialgia.

¡Aprende a decir “no” y a conseguir más tiempo para ti mismo!

Si bien la fibromialgia no tiene cura, con los tratamientos adecuados cualquier persona que la padece puede tener una vida normal y sin mayores complicaciones..

 

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