Causes du gain de poids chez les patients atteints de fibromyalgie.

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La fibromyalgie entraîne souvent un gain de poids chez les personnes en raison d’un certain nombre de facteurs qui sont directement et indirectement liés à la maladie elle-même..

La fibromyalgie provoque des déséquilibres hormonaux qui affectent les niveaux de cortisol, de la glande thyroïde, de la sérotonine et de l’insuline, ainsi que la production d’hormones de croissance. En raison de ce déséquilibre hormonal, le métabolisme ralentit et il en résulte souvent un gain de poids.

La fatigue associée à la fibromyalgie entraîne également un gain de poids. Parce que la fibromyalgie commence une perturbation de l’excitation dans le modèle des ondes cérébrales pendant le sommeil, l’individu ne peut pas avoir un rêve de qualité suffisante, la personne peut également souffrir d’apnée du sommeil (pauses dans la respiration et le ronflement) pendant la nuit) et le syndrome des jambes sans repos (sensation de picotement dans les jambes), ce qui augmente la fatigue.

Une nouvelle étude a révélé que le manque de sommeil conduit également à une production accrue d’hypocrétine, ce qui est important dans les niveaux de sommeil et l’appétit. Lorsque les niveaux de neurones de l’hypocrétine sont élevés (pour l’environnement et mental), cela conduit à un état d’éveil croissant, conduisant non seulement à la fatigue, mais aussi à manger.

En plus de la fatigue, l’expérience de nombreux patients atteints de fibromyalgie douleur chronique, qui peut également inhiber la capacité d’exercer.

Les médicaments pris pour traiter la dépression associée à la fibromyalgie peut aussi causer l’individu d’obtenir peso.Antidepressivos comme le Prozac et le Zoloft augmentation de l’appétit, la rétention d’eau, et peuvent affecter les niveaux d’hormones et donc votre métabolisme.

Régime de fibromyalgie

Il est essentiel de maintenir une alimentation équilibrée et afin de minimiser le gain de poids de la fibromyalgie.

Voici quelques conseils diététiques utiles:

■ éviter la consommation de graisses d’origine animale telles que la viande rouge. Au lieu de cela, mangez des viandes plus maigres comme le poulet sans peau, la dinde et le poisson, qui sont également d’excellentes sources de protéines.

■ augmenter la consommation d’aliments riches en fibres et faibles en sucre, comme les légumes.

Manger beaucoup de fruits frais comme les framboises et les fraises est également utile. Évitez les fruits secs, car ils contiennent des conservateurs.

■ Les acides gras oméga-3 sont également importants pour maintenir une alimentation saine et peuvent être trouvés dans les poissons d’eau froide. D’autres bonnes sources de graisse sont les amandes, l’avocat, les huiles de poisson, l’huile d’olive et le maïs.

■ Mangez trois repas par jour et essayez d’avoir une ou deux collations nutritives par jour
Évitez les aliments frits, la malbouffe, la farine blanche et le sucre et l’alcool et les boissons gazeuses.

Exercice de fibromyalgie

Bien que la fibromyalgie puisse causer de la douleur et de la fatigue, il est important de rester en forme du mieux possible pour éviter un gain de poids sain.

Démarrer votre propre programme d’exercices de fibromyalgie est un excellent moyen d’atteindre cet objectif.

Commencez par des exercices simples tels que l’étirement, la marche ou le vélo.

Commencez votre routine de marche avec une marche de cinq minutes à partir du premier jour, puis ajoutez 1-2 minutes par jour, passant progressivement à un objectif de 60 minutes (ou la quantité que vous vous sentez confortable et capable de maintenir .) Une fois que vous avez atteint la valeur cible, assurez-vous de prendre ce temps de trois à quatre jours par semaine.

Le vélo est une autre excellente option d’entraînement. Un vélo stationnaire vous permet de travailler toute l’année, peu importe l’heure, et vous pouvez facilement suivre votre kilométrage, ce qui peut vous aider à atteindre vos objectifs d’entraînement plus efficacement.

Gardez à l’esprit que certaines douleurs musculaires sont fréquentes lorsque vous commencez à faire de l’exercice, mais une douleur aiguë peut signifier que vous avez surchargé vos muscles..

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