Cómo lidiar con el dolor crónico, incluso cuando se siente abrumador

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Como alguien que vive en el dolor todos los días, he tenido que aprender a reorientar mi energía a otras áreas de mi vida para evitar la espiral de la depresión que generalmente viene con una vida de dolor crónico. Aquí hay algunos pasos que he tomado para reformular mi situación; Me han ayudado a abrazar las bendiciones en mi vida en lugar de centrarse en los negativos. Esta lista no está destinada a diagnosticar o tratar su dolor, sino más bien a mostrarle cómo lidiar mejor con el dolor crónico.

 

1. Vive en el ahora.

Cuando estás arraigado en una vida llena de dolor, enfermedad, y / o depresión, puede ser tentador ruminar en el pasado o fijarse en el futuro. Desafortunadamente, ninguno de los dos enfoques mejorará su presente. En su lugar, se centran en las maneras de estar presente a lo que está sucediendo ahora. Tomar respiraciones profundas, reír, aceptar donde estás, y trabajar con lo que puede.

2. Di no a los partidos de la compasión.

Sí, tu situación es una mierda, y te siento. Sin embargo, eso no es excusa para convertirse en una víctima de su dolor. Reconocer la lucha, sentir el dolor, y luego centrarse en una solución. Empiece a liberar esos pensamientos dolorosos y negativos para que pueda hacer espacio para cosas más importantes. Algunas ideas: revisar, pintar o hablar en una grabadora.

3. Reconocer la conexión entre sus emociones y el dolor.

Maneje su estrés y administrará su dolor mucho más fácil. Su cuerpo no puede distinguir entre el estrés de una relación o ser perseguido por un león. El estrés es el estrés! Así que limite el contacto con personas negativas, música agresiva y situaciones estresantes tanto como sea posible. Incorporar la meditación, terapia de sonido, acupuntura o cualquier cosa que te calma y te hace sentir uno con uno mismo.

4. Entender que está bien tomar un descanso.

Como empresaria, toda mi vida depende de mi trabajo. Cuando no tengo la energía para entrenar, escribir, cocinar, o blog, puede ser difícil no espiral en un agujero de auto-depreciación. ¡Por eso es importante escuchar a su cuerpo cuando le está diciendo que descanse! Si no se rinde a su cuerpo, estará luchando una batalla cuesta arriba, perdiendo. El cuerpo siempre gana, así que dé, tome un descanso, tome una siesta, y cuando usted se siente fuerte, usted zip a través de su trabajo más rápido de lo que nunca pensó posible.

5. Construir un sistema de apoyo fuerte.

No necesitas mucha gente para ayudarte, pero necesitas las personas adecuadas para ayudarte. Asegúrese de tener uno o dos amigos que realmente entienden sus necesidades y son conscientes de su dolor y limitaciones. Pídales que preparen su casa para que tenga todo lo que necesita al alcance de su mano. Asegúrese de mantener su sistema de apoyo involucrado en sus altibajos día a día – lo que fue bien, lo que no, etc .. Cuanto más saben, más pueden ayudarle. Estar rodeado de amor alimentará su recuperación más rápido y someterá el dolor dramáticamente.

6. Indique sus necesidades.

Piense en cuando alguien que ama estaba enfermo o herido. ¿Quieres ayudar, verdad? ¡Por supuesto que sí! Pero ¿qué pasa si no tienes idea de lo que necesitan? Te sientes desamparado. Así que aquí está un pequeño consejo: deje que todos sepan exactamente lo que necesita, y cuando lo necesite. Se sentirán útiles, empoderados y amados. Tienes que dejar que la gente ayude, porque no puedes hacerlo solo, a pesar de lo que puedas estar diciendo a ti mismo.

7. Mostrar gratitud todos los días.

Despierta y escribe tres cosas o personas por las que estás agradecido. Agradezca en su cabeza tres veces. Cuando te vayas a la cama, escribe las tres mejores cosas que te sucedieron hoy. Esto le obligará a ver lo bueno en su día en lugar de centrarse sólo en lo negativo. Poner energía positiva en el mundo es como tener un imán que sólo atrae amor y apoyo en su vida. Funciona. Creer en el proceso.

 

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