Fibromialgia y los movimientos

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La enfermedad de fibromialgia y los movimientos repetitivos, los cotidianos del día a día pueden ser desencadenantes de dolor, descubre como puedes reducir el dolor controlando estos movimientos cotidianos.

Fibromialgia y los movimientos cotidianos

Para las personas que viven con fibromialgia, los movimientos cotidianos que muchos de nosotros damos por sentados, como escribir o pasar la aspiradora, pueden llegar ser insoportables.

“En la fibromialgia, el dolor es un término relativo – cuando alguien con fibromialgia experimenta un brote, cualquier actividad es dolorosa”, dice Renee Taylor, PhD, profesora de terapia ocupacional en la Universidad de Illinois en Chicago y especialista en el tratamiento a personas con fibromialgia.

Fibromialgia y los movimientos

Y cuando alguien que vive con fibromialgia y repite el mismo movimiento una y otra vez durante todo el día, el dolor aumenta, se repite y perpetua a lo largo de todo el día.

¿Por qué hay más dolor en fibromialgia?

La razón porque los enfermos de fibromialgia tienen más dolor tiene que ver con la química del cerebro.

“En la fibromialgia, los neurotransmisores en el cerebro están descontrolados, lo que hace que todo el cuerpo esté hipersensible – las personas con fibromialgia sufren señales de dolor lo que una persona sana es una actividad natural”, dice la terapeuta ocupacional  Jeanne L. Melvin, MS, OTR que atiende a pacientes con fibromialgia en Santa Mónica, California. Así que algo que puede causar una molestia leve a otra persona, como un pedazo de ropa deslizandose sobre la piel o un tendón un encogido, en fibromialgia puede ser insoportable, dice.

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Parte de la cuestión del dolor de la fibromialgia asociado a el movimiento repetitivo es la velocidad.

“Tenemos la tendencia a abordar tareas repetitivas, como limpiar una encimera, con rapidez para acabarla, esta acción rápida es más “agresiva” para una persona con fibromialgia que la acción no repetitiva”, dice Melvin. Si limpias la encimera lentamente, con movimientos largos, sería menos perjudicial.

Melvin añade:  “los movimientos repetitivos que implican empujar y agarrar al mismo tiempo, como empujar un carro de la compra o pasar la aspiradora, son particularmente dolorosos cuando usted tiene fibromialgia”. “Estos movimientos causan una fuerza de flexión en un lado de una articulación y una fuerza de extensión en el otro, lo que crea un doble enlace”, explica.

“Además, las actividades que implican coger hacia delante o al lado aumentan la fuerza del esfuerzo en el codo y el hombro.”

Cómo modificar sus movimientos

Una vez que sea consciente de la asociación entre el movimiento repetitivo y el dolor de fibromialgia, el siguiente paso es hacer los ajustes necesarios para reducirlos. Cuanto antes lo haga para tomar el control del dolor de fibromialgia, mejor.

“El mejor consejo que puedo ofrecer a los enfermos de fibromialgia es practicar la ergonomía correcta y usar estrategias de ahorro de energía, particularmente durante un brote”, dice Taylor.

“Evite algunos  los movimientos más repetitivos durante un brote si puede, y use los dispositivos de ayuda, tales como software de mecanografía por voz, siempre y tanto como pueda. Para ayudar a aliviar el dolor de la fibromialgia, el mejor movimiento es el movimiento suave – moverse en una piscina climatizada o caminar lentamente sobre una superficie suave pero firme, como un cinta de andar “.

Acciones para controlar el dolor

Qué acciones específicas se puede tomar para aliviar los síntomas de la fibromialgia relacionados con el movimiento repetitivo:

Mantenga los codos cerca de su cuerpo. “Casi todos los pacientes con fibromialgia experimentan dolor de cuello y hombro, cuando limpian una ventana, mecanografían o lavan platos, este dolor está en su punto más álgido”, dice Melvin.

Para aliviar el malestar, Melvin recomienda estar de pie cerca del fregadero, escritorio o mesa donde usted está trabajando para que sus codos estén más cerca de su cuerpo y no se fuerce a llegar tan lejos. “Lo mismo ocurre cuando se quita el polvo o usa un  aspirador – mantenerse lo más cerca posible de él y tratar de mantener los codos cerca de su cuerpo”, recomienda.

Estirar dos veces al día. “Si usted tiene fibromialgia, debe realizar ejercicios de estiramiento dos veces al día”, recomienda Melvin.

¿Por qué? “Cuando sientes malestar por la fibromialgia, se tiende a evitar el uso de los músculos porque duele”, argumenta. “Como resultado, esos músculos se tensan, ponen rígidos y apretados y no procesan bien el oxígeno”. Sin embargo,con los estiramientos se obtendrá que el músculo que se está estirando obtenga la sangre necesaria y llegue el oxígeno a las células musculares, explica.

El papel del fisioterapeuta

Para obtener la correcta información sobre cómo estirarse correctamente en casa, sin aumentar el dolor o causar una brote, Melvin sugiere consultar con un fisioterapeuta.

Encuentre su punto de actividad correcta. “Las personas tienen reacciones muy diferentes al dolor en fibromialgia -algunos se vuelven muy temerosos al dolor y lesiones haciendo que eviten cualquier movimiento que les haga daño, y otros desarrollarán una actividad frenética estando fuera hasta tarde con los amigos o ir de compras todo el día en el centro comercial”

Hay que remarcar que ninguno de los extremos es saludable cuando se vive con fibromialgia.

Articulo Modify Your Movements for Fibromyalgia Relief traducción y adaptación libre por Fibromialgianoticias.com©

Tip de Fibromialgianoticias.com

Y ahora preguntate: ¿es mi trabajo fuente de movimientos repetitivos?

Descubre que más síntomas pueden estar relacionados con la enfermedad de fibromialgia, siempre consulta con tu médico la aparición de uno nuevo pero recuerda que tienen conexión si descartan cualquier otra enfermedad.

 

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