Fibromiyaljinin Belirtilerini Ağırlaştıran 5 Temel Şey

e.

Diyabet, besin alerjileri ve fibromiyalji gibi kronik hastalıkları olan kişiler, “bakma, ama dokunma” zihniyetini geliştirmelidir.
Sağlığa yönelik bir tehdit olan bazı şeyleri ve bunun fibromiyaljide optimal bakımını inceleyelim.

Fibromiyalji semptomlarınızı tetikleyebilecek alışkanlıklar
1. MSG (monosodyum glutamat)
GMS, birçok işlenmiş gıdada ve bazı meyve ve sebzelerde bulunan bir lezzet arttırıcıdır.
Bu gıda katkı maddeleri, fibromiyaljili hastalarda ağrı duyarlılığını arttıran nöronları harekete geçirir.
Florida’da Veterans Affairs Medical Center Malcolm Randall araştırmacıları tarafından fibromiyalji hastalarında yapılan bir çalışmada, hepsi tam iyileşme saptandı veya neredeyse semptomlarını (MSG) Monosodyum glutamat ortadan kaldırarak sonra aylar tamamlamak” bulundu, ya da daha aspartam GMS Diyetin. ”
Alışveriş yaparken, monosodyum glutamat ve diğer katkı maddeleri için etiketi kontrol edin.
Bu malzemeler için gıda etiketlerine dikkat edin:
Glutamik asit (E 620) 2
Glutamat (E 620)
Maya özü
Hidrolize olan her şey
kazeinat
jelatin

2. İklim değişikliği
Birkaç yıl önce, sıcaklık değişimlerine aşırı tepki göstermeye başladım.
Alışverişten sonra eve gitmem ve bir battaniyeye sarmam gerekecek. Yaz aylarında bahçemde zaman geçirirken, iç mekana döndükten sonra aşırı ısı hissederdim.
Doktorum bana fibromiyaljisi olan kişilerin vücut ısısını düzenlemede zorluk çektiğini söyledi.
Aslında, fibromiyalji hastalarının yüzde 92 kadarı, hava durumunun semptomlarını etkilediğini bildirmektedir.

Kendi deneyimlerimden de anlaşılacağı gibi, fibromiyalji salgınlarıyla ilişkili en yaygın hava durumu fenomenleri aşırı sıcaklıklar (çok sıcak veya çok soğuk), barometrik basınçtaki değişiklikler ve iklimde hızlı değişiklikler.
Bu tetikleyicileri önlemek veya telafi etmek için gerekli önlemleri alın.
Aşırı ısı koşullarında, iyice nemlendirin. Soğuk havalarda, katmanlar halinde kıyafet giyin.
Isınmak için biraz zaman ayırmanız gerekiyorsa, seyahat ederken veya işlerinizi yaparken arabanıza battaniye atın.

3. Fazla çaba
Benim “değerin” benim verimlilik düzeyime bağlı olmadığını anlamak biraz zamanımı aldı.
Devam etmeyi ve öncelik vermeyi öğrendim. Ayrıca, tuhaf bir “iyi gün” olduğunda, iyi ve enerjik hissederken, mümkün olan her şeyi yapmamız gerektiğini düşünüyoruz.
Bununla birlikte, bunu yapmanın tam bir salgın / krize yol açabileceğini keşfetmek uzun sürmez. Ertesi gün gerçekleşmeyebilir, ama sonunda acı bize ulaşır ve iyileşmek için daha fazla zaman harcıyoruz. Disiplini, “bunlara dokunmamak”, sınırlara göre öğrenmek.

4. Şeker
Şeker ve basit karbonhidratlar bir enerji artışı sağlar, ancak enerji seviyelerinde büyük bir düşüş izlerler.
Buna ek olarak, FM’li insanlar şekerin kanda ürettiği değişikliklere karşı daha hassastır, bu nedenle hem şekerden hem de basit karbonhidratlardan kaçınmalısınız veya en azından ılımlı olarak tüketilmelidir.
Aşırı şeker tüketimi, sinirlerimize su girerken iltihaplanmalarına neden olur. Aynı zamanda, şeker sinir hücrelerinin dış katmanını daha az esnek hale getirir ve çatlamasına ve kırılmasına neden olur.
Şeker tüketimi sinir hasarına neden olabilir, bu da genellikle ekstremitelerde ağrı, uyuşukluk veya karıncalanma ile sonuçlanır. Ancak, şekerden tamamen kaçınamıyorsanız, pişirme ve tatlandırma için rafine edilmemiş organik şeker satın alın..

5. Kafein
Sabah kahve fincanımı sevdiğimi itiraf ediyorum. Pek çok fibro-yorgunluk ve bitkinlikle mücadele eden mücadeleye göre, kafein her zaman enerjinin “hızlı bir şekilde enjekte edilmesi” için cevaptır.
Bununla birlikte, çok fazla kafein vücudumuzda zıt etkiler yaratabilir, uykuyu çalabilir ve günün sonunda enerjiyi elimine edebilir. “Sabah kahvesi” olmadan yaşayamazsanız, sabahları kahve, çay ve diğer kafeinli içecekleri sınırlayın ve öğle yemeğinden ya da gece sonra içmekten kaçının.

Okuduğunuz için teşekkürler!

Lütfen paylaşın

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *