¿Por qué la fibromialgia duele más por la noche?

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¿Por qué la fibromialgia duele más por la noche?

¿Cuándo una patada en el dolor a toda velocidad? Para algunos es a primera hora de la mañana, otros en momentos aleatorios, pero para la mayoría de fibromialgia, el dolor parece amplificada por la noche. Ya conocen la rutina: se trata de ser social y colgar con un amigo para la cena, pero hay que volver a casa temprano porque estás en agonía. O que realmente hizo que funcione hoy y que se gestiona con éxito para bloquear el dolor durante todo el día, pero ahora que estás en casa se siente como todo el dolor que estaba supone para sentir que está sucediendo en este momento. El sueño no es ni siquiera una opción en este momento. Usted se acuesta allí, lanzando si usted es capaz, con los músculos tensos y más dolor que puede recordar. Por supuesto, hay otras noches en las que el dolor no es tan intenso. Entonces, ¿qué pasa? Como siempre, un diario de la dieta y la actividad puede ser útil para determinar si hay factores desencadenantes particulares que parecen exacerbar el dolor. Pero lo que si todavía no hay explicación aparente?

WebMD ofrece una posible razón para lo que parece ser una rareza: “La investigación muestra que con la fibromialgia, hay una excitación automática en el cerebro durante el sueño. Frecuentes interrupciones impiden los procesos de restauración importantes que se produzcan. La hormona del crecimiento se produce principalmente durante el sueño. Sin un sueño reparador y el aumento de la hormona de crecimiento, los músculos no pueden curar y neurotransmisores (como la serotonina química del estado de ánimo) no se reponen. La falta de sueño de una noche de hace que las personas con fibromialgia se despierta sintiéndose cansado y fatigado. El resultado: el cuerpo no puede recuperarse de las tensiones del día – todos los cuales abruma el sistema, creando una gran sensibilidad al dolor “Esto suena como un ciclo muy vicioso..

Algunos especulan que al final del día nuestras mentes están empezando a desaparecer cuando nos centramos en reposo, que nos hace más conscientes de nuestro dolor de la fibromialgia. Sin embargo, la sabiduría convencional dicta que para el final del día, nuestras mentes se han inundado con la información recogida por nuestros sentidos y procesada en nuestros cerebros y cuerpos. De hecho, es por eso que hay que dormir por la noche para que podamos procesar todo lo que hemos absorbido y refrescar nuestros cuerpos. Por lo tanto, esta inundación nos la hace menos clara en la noche. Compararla con la claridad que se tiene cuando se despierte cada día. Lo que parece ser una conclusión mucho más razonable es que el propio organismo se fatiga sólo de las actividades del día. Por lo tanto, por la tarde, se tarda mucho menos hacer hincapié en los músculos y crear más inflamación. De hecho, si bien puede parecer una exageración, los músculos de los pacientes con fibromialgia podrían ser ligeramente en comparación con el rigor mortis en la que los músculos se contraen siempre. Dado que los pacientes fibro normalmente no pueden relajar sus músculos .

Dado que los pacientes con fibromialgia casi universalmente luchan con el bien y el sueño reparador, WebMD pasa a ofrecer consejos para facilitar un mejor sueño, específicamente para los pacientes fibro:

  • Tome un baño relajante, cálido por la noche (siempre y cuando tenga la energía para conseguir en la bañera).
  • Bruch su cuerpo con una esponja o un cepillo de mango largo en el baño (su capacidad de hacer esto puede variar de día a día dado su nivel de dolor).
  • Facilidad puntos dolorosos con un dispositivo de auto-masaje, tales como una pelota de tenis.
  • Practica yoga u otros ejercicios de estiramiento para relajar ( Amazon ofrece varias opciones de yoga DVD específicamente para la fibromialgia).
  • Escuchar música relajante ( Pandora tiene una estación llamada “calma y meditación Radio”, que suena igual que lo que se oye en un spa durante un masaje).
  • Medite para calmar los pensamientos intrusivos y tensión.
  • Dormir en una habitación oscura (considerar una máscara para los ojos si es necesario).
  • Mantener la habitación lo más silencioso posible (o utilizar una máquina de ruido blanco o un ventilador para ahogar los sonidos sutiles).
  • Asegúrese de que la temperatura ambiente es cómodo.
  • Evitar los alimentos y bebidas que contienen cafeína, incluyendo tés, bebidas gaseosas y chocolate.

Parece que puede haber una variedad de razones para el dolor de la fibromialgia para incrementar la noche, pero todos ellos apuntan a los músculos como el jugador clave. Una vez más, trate de un diario que mantiene al día con las actividades básicas de alimentos y por un mes o así y ver si encuentra algún tema o desencadenantes comunes. También prueba la lista de consejos aquí, sabiendo que no van a haber días en tan sólo una de las puntas es una tarea imposible. Simplemente hace lo que puede y compartir sus resultados con el resto de nosotros!

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