¿Por qué la Fibromialgia y el Insomnio van juntos?

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Insomnia and fibromyalgia

rque tiene el síndrome de piernas inquietas (SPI), que es muy común entre los pacientes con fibromialgia. De hecho, para algunas personas, parece que el insomnio fue lo primero y luego condujo a la fibromialgia. Pero hay tanto misterio con la fibromialgia debido en gran parte a las inconsistencias. Es decir, la experiencia fibro de todos es diferente. Y así es la razón por la que lo desarrollaron en primer lugar. Con eso en mente, su insomnio probablemente se ve diferente al mío, pero sin embargo afecta al 86% de los pacientes con fibromialgia.

¿Qué causa el insomnio cuando tienes fibromialgia?
Bueno, esa es una buena pregunta. En parte porque es posible que el insomnio pueda provocar fibromialgia en algunas personas. Además, hay tantos síntomas y condiciones asociados con la fibromialgia, que es casi imposible determinar la causa real.

La National Sleep Foundation atribuye la comorbilidad de la fibromialgia y el insomnio en los pacientes al dolor. “Para las personas con fibromialgia, la combinación de dolor y trastornos del sueño es un arma de doble filo: el dolor dificulta el sueño y la falta de sueño exacerba el dolor. La buena noticia es que la reducción en la alteración del sueño suele ir seguida de una mejoría en los síntomas del dolor. Esto también resalta la importancia de un sueño saludable y de encontrar un profesional del sueño en el tratamiento de esta enfermedad “.

Ellos hacen referencia a un estudio que consiste en mujeres de mediana edad privadas de sueño deliberadamente. En el transcurso de tres días, su tolerancia al dolor disminuyó mientras aumentaban su dolor y fatiga, “lo que sugiere que dicha interrupción del sueño puede desempeñar un papel importante en el desarrollo de los síntomas de la fibromialgia”. Se han realizado muchos estudios para examinar la conexión entre la fibromialgia y el insomnio , así como una miríada de otros síntomas y condiciones relacionadas. Pero nada es concluyente. Nuevamente, volvemos al misterio.

¿Qué puedo hacer por mi fibromialgia e insomnio?
Lo primero que debe hacer es evaluar exhaustivamente su historial de sueño. Es posible que experimente trastornos del sueño sin darse cuenta de la fuente. Por ejemplo, por alguna razón, la apnea del sueño afecta a muchos pacientes con fibromialgia, lo que provoca que se despierten constantemente porque no están respirando. Además, el RLS es tan perturbador para dormir que en realidad se considera un trastorno del sueño.

Otro problema que debe controlarse es verificar si tiene fibromialgia o síndrome de fatiga crónica. O, peor aún … ambos. De hecho, puede estar lidiando con algo completamente distinto, como hipotiroidismo u otros trastornos endocrinos. Estos serán tratados de una manera muy diferente a la fibromialgia y es por eso que es importante descartarlos oficialmente.

Los medicamentos pueden ser una opción, pero tenga en cuenta que las pastillas para dormir no son para el insomnio crónico. Una psicóloga clínica y especialista en trastornos del comportamiento del Baylor College of Medicine, la Dra. Mary Rose, explica que las pastillas para dormir son solo para alivio a corto plazo, a menudo para restablecer el ciclo de sueño. La Dra. Rose agrega que advierte a sus pacientes con fibromialgia que luchan contra el buen sueño contra la siesta. Tomar una siesta durante el día te roba dormir por la noche..

Por supuesto, hay otras opciones que incluyen hacer del sueño una prioridad en su vida. La Dra. Natalie Dautovich de la Fundación Nacional del Sueño dice que “hacer del sueño una prioridad real puede ayudarlo a sacarle más provecho”. Ella ofrece cuatro consejos para hacer esto:

Limite o evite la cafeína todos juntos
Limite el alcohol, especialmente en la noche
Use medicamentos cuando sea necesario (hable con su médico sobre cómo y cuándo usarlos).
Practica técnicas de relajación como respiración profunda, relajación muscular progresiva y entrenamiento de imágenes
Cuando tenía 19 años, desarrollé insomnio y eso me llevó a dolores de cabeza insoportables. Para empeorar las cosas, soy muy sensible y no lo sabía. Todo esto probablemente esté relacionado con mis síntomas de fibro. Pasé años probando varias opciones para ayudarme a dormir. De todos ellos, los dos que más han funcionado para mí son el calcio (combinado con magnesio para la absorción) y la raíz de valeriana. Mientras tome uno o el otro, generalmente tengo una noche de sueño relativamente decente. Si omito más de dos noches de tomarlo, estoy despierto durante horas y horas. Y siento la muerte al día siguiente. ¿Has encontrado algo que funcione especialmente bien para ti? Cuéntanos sobre esto, por favor!

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