FIBROMIALGIA. LAS 10 CAUSAS PARA UNA CRISIS O BROTE

Una crisis de fibromialgia (o brote) es un aumento temporal en el número y / o la intensidad de los síntomas. Empeoramiento del dolor y la fatiga son generalmente los dos primeros síntomas notado en un fibro-brote. Sin embargo, otros síntomas como la falta de sueño, aumento de la disfunción cognitiva y trastornos digestivos son experimentados a menudo también. Algunas crisis sólo duran un día o dos, pero otros pueden continuar por varias semanas o incluso meses. Son esas largas crisis las que son las más difíciles de tratar, ya que se siente como que nunca va a terminar. Cuando usted comienza a sentirse desanimado en medio de un brote largo, es importante recordar que éstas son temporales. Con el tiempo comenzarán a disminuir.
La MEJOR MANERA DE PREVENIR LOS BROTES de FM ES IDENTIFICAR CUÁL ES SU CAUSA Y siempre que sea posible, trate de EVITAR LAS CIRCUNSTANCIAS QUE LAS DESENCADENAN. Tenga en cuenta que un brote puede ocurrir hasta 48 horas después del evento que lo desencadenó.
10 de las causas más comunes de las crisis o brotes de la fibromialgia son:
1. LOS CAMBIOS DE CLIMA. Posiblemente la causa más común de crisis fibro de corto plazo puede atribuirse a los cambios en el clima. Cada vez que los cambios de presión barométrica y un nuevo frontal pasa a través, muchas personas con FM experimentan un aumento en sus síntomas – especialmente en su nivel de dolor. Afortunadamente, estas erupciones por lo general sólo duran un día o dos.
2. SOBREESFUERZO. Cada vez que nos presionamos demasiado físicamente, estamos en peligro de desencadenar un brote. En esos días raros en que nos sentimos muy bien, es muy difícil no tratar de ponerse al día con todas las tareas y actividades que no hemos sido capaces de hacer por el pasado mes o dos. Pero la exageración, aun cuando Ud. en el momento se sienta bien, por lo general volverá y atacará en forma de crisis. Es mejor para aumentar su nivel de actividad hacerlo gradualmente, de modo que Ud. pueda esperar más días buenos con menos contratiempos.
3. ESTRÉS. El estrés puede ser el abuelo de los desencadenantes fibro-brotes. Siempre estamos oyendo cómo el estrés prolongado afecta negativamente a nuestra salud y puede causar ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares. Lo que no siempre nos damos cuenta es que el estrés puede tener un impacto significativo en los síntomas de fibromialgia también. El estrés puede ser un culpable particularmente insidioso cuando se trata de fibro-crisis desencadenante porque a menudo nos sorprende.
Nuestras responsabilidades aumentan gradualmente, la economía empeora, nuestro hijo se enferma – y sin pensar conscientemente en ello, nuestros niveles de estrés se han puesto por las nubes.
Entonces, un día nos encontramos en medio de un brote importante y nos preguntamos qué lo causó. Ha sido mi experiencia que las erupciones relacionadas con el estrés a menudo duran más tiempo, ya que pueden ser las más difíciles de identificar y luego encontrar la manera por la cual podemos controlar el estrés.
4. ENFERMEDAD O LESIÓN. Así como una enfermedad o lesión suele provocar la aparición de la fibromialgia, otra enfermedad o lesión puede desencadenar un brote de síntomas de la FM. Incluso algo tan simple como un resfriado común puede resultar en una fibro-crisis.
5. CAMBIOS HORMONALES. Algunas mujeres dicen haber tenido brotes FM relacionados con sus ciclos menstruales y la menopausia. Sea o no que la terapia de reemplazo hormonal sea apropiada o incluso sería de gran ayuda en estos casos es algo que cada individuo tendría que discutir con su médico.
6. LOS CAMBIOS DE TEMPERATURA. Muchas personas con FM encuentran que son extremadamente sensibles al frío o al calor, o ambos. Estar expuesto a esas temperaturas incómodas, incluso durante períodos de tiempo relativamente cortos, a veces puede desencadenar un brote.
7. EL TIPO DE SUEÑO O CAMBIOS EN LA RUTINA DE SUEÑO , un sueño reparador y de descanso es un desafío permanente para las personas con fibromialgia. Cada vez que el sueño es interrumpido o si hay cambios en los patrones normales de sueño de un individuo – especialmente en un período de tiempo – una fibro-cris no estará muy lejos. Es importante encontrar una rutina de sueño que funcione para usted y se adhieren a ella tan de cerca como sea posible.
8. CAMBIOS DE TRATAMIENTO. Mientras que los cambios en los medicamentos u otros protocolos de tratamiento están previstos para lograr una mejora en sus síntomas, a veces esos cambios pueden resultar en una crisis de sus síntomas. Puede ser difícil determinar si el brote fue causado por el cambio en sí mismo o fue una coincidencia. Se puede hacer un período de prueba y error, en colaboración con su médico, para saber si el cambio de tratamiento tiene la culpa o si algún otro factor desencadena ésta.
9. VIAJAR. Viajar no es nada fácil para alguien con fibromialgia e incluso el mejor viaje puede ser seguido por una fibro-crisis. Una razón de que ésto ocurra, sospecho, es porque viajar tan a menudo, contiene uno o varios de los demás desencadenantes comunes, como los cambios climáticos, cambios de temperatura, el estrés y la interrupción de las rutinas de sueño. Trate de planear un montón de tiempo de descanso durante su viaje, así como permitir que un día antes de salir y por lo menos uno o dos días después de regresar a descansar. Si bien esto puede no prevenir por completo un brote, puede ayudar a minimizar su gravedad.
10. SENSIBILIDADES INDIVIDUALES. A menudo las personas con fibromialgia tienen una serie de sensibilidades como las alergias o sensibilidad a la luz, el ruido y / o malos olores. La exposición a las cosas que son sensibles – como luces brillantes o perfumes fuertes – puede desencadenar una fibro-crisis. Aunque no es posible prevenir todos los fibro-brotes, la identificación de las causas de la mayoría de ellas y tomar medidas para tratar de evitar los factores desencadenantes puede ayudar a reducir el número y la intensidad de éstas de manera significativa.
Mantener un registro es una excelente manera de identificar posibles desencadenantes porque se puede volver atrás y comparar lo que hiciste antes de un brote en curso con otras erupciones anteriores. Sólo toma unos pocos minutos cada día para anotar sus actividades durante el día, los nuevos medicamentos u otros tratamientos comenzados, cambios en su dieta, el clima o los cambios de temperatura, como y cuando te acostaste – cualquier cosa que pueda ayudar a identificar cambios o temas que podría ser responsable de ellas.

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Fuente: Salud Central

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